Menú dieta cardiaca

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Cardiac menú de dieta Dieta Menua cardiaca se recomienda para personas que sufren de enfermedades cardiovasculares o están en alto riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Se trata de un plan de dieta muy saludable que se centra en comer alimentos nutritivos.

Un menú de dieta cardiaca se centra en comer alimentos sanos y nutritivos, que ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial alta. Como ustedes saben, los dos altos niveles de colesterol y la presión arterial alta, junto con el aumento de peso corporal puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares de una persona. Consumir una dieta que sea baja en grasas saturadas y calorías disminuirá significativamente los niveles de colesterol, así como ayudar en la reducción de peso corporal. Un plan de dieta cardiaca no debe confundirse con un menú de dieta cardiaca 3 días que supuestamente fue desarrollado por el Hospital de Birmingham, en Alabama, para que los pacientes a perder un montón de peso antes de una cirugía. The3 días cardiaca dietis una dieta muy restrictiva, y es en su mayoría a cargo de las personas que quieren perder mucho peso rápidamente. Sin embargo, un menú de dieta no es sólo diseñado para perder peso, sino también para aumentar el nivel de salud y bienestar general de un individuo y para disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares de una persona.

Cardiac Plan de menú de dieta

Una de la mejor manera de reducir su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón es seguir una dieta que sea rica en fibra dietética y vitaminas y minerales esenciales. Es necesario reducir el consumo de grasas, grasas saturadas trans saturadas y sodio. Reducir el consumo de grasas trans y grasas saturadas saturadas ayuda a reducir el colesterol, la presión arterial alta, así como reducir el exceso de peso. También es necesario cambiar la alimentación y los hábitos de beber y reducir el alcohol, las bebidas muy rizado que tiene calorías vacías, sin valor nutritivo y dulces y pasteles ricos en azúcar. Trate de incorporar los alimentos que son contiene ácidos grasos omega 3 y las fuentes de proteína magra.

Día de la semana Desayuno Almuerzo Cena

Domingo 1 taza de harina de avena con leche baja en grasa, ½ vaso de jugo de vegetales ensalada de pavo con ensalada de hojas, ½ taza de yogur griego, 1 pequeña barra de chocolate negro Salmón a la plancha con judías verdes al vapor, sopa de setas

Lunes 2 rebanadas de pan integral tostado con mantequilla de maní, ½ vaso de jugo de naranja lanzamientos ensalada verde con aguacate y copos de atún Arroz pilaf con salteado de pimientos y calabacín

Martes 2 panqueques con un chorrito de miel, ½ toronja Turquía chile, cocido al vapor los espárragos setas ragout con pan de ajo

Miércoles 1 panecillo integral, 1 barra de granola, ½ vaso de jugo de tomate 1 Pechuga de pollo a la plancha, ½ plato de garbanzos Ensalada de filete de pescado al horno, patatas asadas bebé, mini zanahorias al vapor

Jueves tortilla de huevo blanco, ½ toronja Salteado de tilapia con limón-pimienta cacerola Tofu al curry con tomate y guisantes

Viernes 1 taza de harina de avena con bayas frescas, 1 banana Sándwich de pavo, guisantes al vapor Mezcle los fideos fritos con brotes de soja, tofu y pimientos

Sábado 1 muffin, ½ vaso de jugo de vegetales Ensalada de pasta con pimientos y el pollo ½ plato de mejillones al vapor, 2 rebanadas de pan de ajo

El consumo de alcohol debe ser reducido a 1-2 bebidas al día, mientras que usted está siguiendo esta dieta. Los alimentos envasados ??y los alimentos fritos que son altos en grasas saturadas trans también deben ser estrictamente evitados. Trate de incluir alimentos ricos en fibra como los cereales integrales, la avena y los frijoles secos en su dieta ya que ayuda a reducir los niveles de colesterol que a su vez hace que su corazón sano. Elegir los métodos de cocción como a la parrilla, al vapor y la sartén en vez de freír y el uso de aceite de oliva y aceite de canola para cocinar. Cambiar su dieta, hacer ejercicio y comer sano se reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

ByRimlee Bhuyan

Publicado el: 04/06/2011

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