La podología deportiva en el running [consejos basicos principiantes]

Si soy principiante y quiero empezar a correr, pero la informacion que hay me abruma y no se por donde empezar. Asi que me decidí a comenzar por lo basico y asi saber que necesito para empezar a correr asi te muestro estos consejos para iniciarse en el running.

La podología deportiva en el runningQue exista demasiada informacion sobre esta actividad fisica es una razon para sentirse abrumado como persona que inicia, pero les recuerdo que lo que mas importa es tu deseo de correr (hacer running).

El primer consejo que encontre valioso fue encontrar un buen par de zapatos para correr, con par de zapatos apropiados y especializados te sentiras todo un profesional del running. Vale la pena la inversion, ya que este tipo de zapatos proporcionan el correcto confort y reducen el riesgo de salir lesionado en el intento de hacer running.

Como consejo #2 Utiliza un running watch, para hacer un seguimiento de tus rutas y tu progreso en distancias. Para las mujeres es tambien importante utilizar un jogging bra que da confort y evita que el trote golpee la parte pectoral

3° Decide con cuidado en que direccion hacer running y cuando hacer los entrenamientos. Hacer un calendario y un mapa con cada fecha es importante para darle seguimiento si tienes rutas alternas si es peligros o no correr un dia determinado. Pero si la seguridad te preocupa mucho puedes comenzar en la caminadora para agilizar musculos y sentirte una persona segura.

No quiero mentirte en este punto, acostumbrarse a trotar y hacer running cuesta bastante al principio, pero si haces de forma periodica una rutina continua y vas incrementando gradualmente la intensidad desde minutos a talvez varios cuartos de hora podras poco a poco ejecutar en pocas semanas un running cada vez mas prolongado y como habiamos hablado de unos buenos zapatos, puedes aumentar tu confort con unas plantillas personalizadas.

Pasate por este vídeo de plantillas deportivas

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