Nutrición y dietética en el mundo del deporte [Las Proteinas y Los Atletas]

Si eres de los que gustan tener actividades como carreras de velocidad, nadar largas distancias o levantar pesas en un gimnasio, entonces eres de las pesonas que gastan mas energía de lo normal y tu cuerpo necesita nutrirse adecuadamente para recuperar fuerzas y mantener el ritmo de las actividades que tanto te gustan. Estuve buscando mucho y lo que encontré AQUI me facinó.

Nutrición y dietética en el mundo del deporteNormalmente las proteinas son parte de la dieta mas popular entre las personas activas en los deportes, en especial entre aquellos atletas potenciales que buscan estar más definidos y delgados. ¿Pero cuanta proteina es realmente necesaria dentro de la dieta de un deportista?.

En una Dieta General.
La proteina es fundamental en la construcción de masa muscular aunque no es necesariamente la mejor opcion. Si comes grandes cantidades de proteina magra unicamente, posiblemente no logres el cuerpo tinificado que deseas.

Para adquirir el conocimiento sobre cuanta proteina requiere un atleta es necesario darle mucha importancia a su dieta general. Las dietas balanceadeas entre hidratos de carbono y grasa (si asi es grasa) logran consumir menos energia que proviene de las proteinas y asi las proteinas son utilizadas para construir y mantener la masa corporal, lo que vuelve muy importante el cumplimiento de las necesidades del cuerpo de hidratos de carbono y grasas no solo las proteinas.

Actividades que Ayudan.
Los músculos crecen con la combinacion de ejercicio y dieta. Investigaciones han determinado que el momento en el que ingieres proteinas es super importante para mejorar el crecimiento muscular y su reparacion. Si consumes proteinas de alta calidad (carnes, pescado, huevos,lacteos y soya) 2 horas despues de cada ejercicio y en equilibrio con hidratos de carbono todo mejora absolutamente.

La Intensidad y el tiempo que dediques a cada actividad deportiva es un factor que debemos tomar en cuenta cuando se trata de las necesidades de proteina.

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