Cómo son las plantillas deportivas y ortopédicas

No hace mucho tiempo, los corredores que buscan corregir los desequilibrios en sus pies tenían que comprar aparatos ortopédicos hechos a la medida a precios exhageradamente altos. Hoy, sin embargo, una gran cantidad de fabricantes ofrecen plantillas diseñadas para hacer el trabajo de aparatos ortopédicos, a una fracción del costo como estas plantillas deportivas.

Dichos productos son “definitivamente” necesarios para cualquier persona con una actividad que ejerza presión sobre sus pies: todos los corredores, en otras palabras. Estas reducirán pronación, ayudan a evitar la fascitis plantar, reducen el riesgo de otras lesiones, proporcionan una base de apoyo y hace al corredor más rápido y más eficiente.

Cómo son las plantillas deportivas y ortopédicasNo todos somos iguales sin embargo y hay niveles de formación que simplemente no se pueden superar sin algún tipo de lesión del pie o la pierna, la compra de algo para que tus pies esten más felices pueden permitirte entrenar más duro, a pesar de problemas como fracturas por estrés, juanetes o roturas de ligamentos quee son cosas que realmente deberían ser discutidas con un médico o terapeuta físico.

Si todo lo que estás haciendo es tratando de correr un poco más cómodo, lo que necesitas depende de tus pies. Algunas personas no van a obtener alivio sin plantillas costosas. Otros no tendrán ningún problema – y posiblemente incluso les hara mejor conseguir una opción menos costosa. “hay tantos tipos de plantillas desde las que te ayudan amortiguando el peso hasta las que hacen parecer que caminas en la luna como plantillas para pié diabético“.

AMORTIGUADORES Y SOPORTES

Las mas simpleas estan diseñadas para personas que simplemente quieren reducir el golpe. “Tal vez les gusta la flexibilidad de sus zapatos [ligeros], pero sus pies no están acostumbrados a recibir el magullado o golpeteo. Cuando la mayoría de la gente piensa en una plantilla de zapatos, sin embargo, lo que se imaginan primero es una plantilla de longitud completa con un arco y, posiblemente, un tacón en forma de reduccion para la pronación (y quizás también aliviar la tensión de la parte delantera del pie). Estas pueden ser útiles si se tiene dolor en el arco, se sufre de fascitis plantar, o sientes que los músculos en la parte exterior del pie o el tobillo están trabajando en exceso.

Es importante, sin embargo, para asegurarse que el soporte para el arco está hecho de algo lo suficientemente fuerte y que no será simplemente aplastado y plano cuando caiga la fuerza de tu paso firme. “Si se puede presionar hacia el arco, entonces no es lo suficientemente estable” por eso se recomienda para los arcos de alta, media y baja buscar una variedad de modelos diseñados para soportar diferentes tipos de pies.

Si quieres probar algo un poco más personalizado para tu pie, otra opción es una plantilla moldeada con calor, puede ser conformado al pie por el calentamiento primero hacia arriba (típicamente en un horno a baja temperatura), a continuación, de pie sobre ella, mientras el plástico está todavía caliente (pero no demasiado caliente). Cuando se moldea debe asegurarse de que está de pie y derecho, con el pie apuntando hacia adelante para que el segundo dedo del pie se encuentre justo delante de la espinilla. Además, se debe tener cuidado de no presionar con demasiada firmeza en el borde interior o el soporte quedará mas abajo del soporte para el arco deseado.

Existen hoy en dia muchos tutoriales para hacer estas plantillas personalizadas, pero si realmente quieres la opinion y la experiencia de un especialista deberias buscar un buen pódologo que te diagnostique y recete una buena plantilla deportiva.