por que es importante mantener el cuerpo hidratado

¿Por qué es importante mantenerte hidratado?

El cuerpo humano está constituido mayormente por agua. Y aunque es común escuchar que se deben beber en promedio 2 litros de agua al día, muchas personas aún se preguntan por qué es importante mantener el cuerpo hidratado.

Mantener los niveles adecuados de hidratación es esencial para poder desarrollar todas las funciones del organismo, de hecho, aproximadamente entre el 70 y 80% de los riñones, corazón e hígado, cerca de un 80% de la sangre se y entre un 70 y 75% de la masa corporal son agua.

Cuando el cuerpo se deshidrata se pueden ver afectados varios órganos, y las funciones básicas se desarrollan de manera errónea, pudiendo traer consecuencias graves para la salud.

Consecuencias de la deshidratación

Una de las razones por las cuales es importante mantener el cuerpo hidratado es debido a que al perder líquido no solo se expulsa agua, sino que se pierden sales esenciales que son necesarias para el proceso de metabolismo del organismo.  

Cuando el cuerpo está deshidratado se inhibe el desarrollo de ciertas reacciones químicas vitales, a la vez que el transporte de nutrientes a los órganos no se desarrolla correctamente.

En las primeras fases de deshidratación, los síntomas son leves, pudiéndose percibir resequedad en los labios y demás zonas mucosas. Pero progresivamente estos síntomas se pueden agravar, y pueden llegar a producir la muerte

Debes tener en cuenta que se considera que existe un proceso de deshidratación cuando el cuerpo ha perdido solo un 1% del líquido promedio del cuerpo, que es de aproximadamente 42 litros en una persona adulta. Esto quiere decir que con solo una pequeña porción de agua que se pierda, el organismo ya está expuesto a presentar problemas.

Importancia de mantener el cuerpo hidratado

Cuando se está suficientemente hidratado el organismo reacciona como debe:

  • Ayuda a regular la temperatura corporal.
  • Coadyuva en el proceso de metabolización de los alimentos.
  • Se consigue el aporte de sales minerales necesarias para el desarrollo de las funciones vitales.
  • Mantiene la piel hidratada y elástica.
  • Ayuda a eliminar toxinas.
  • Se favorece el tránsito intestinal.
  • Permite que los nutrientes lleguen a las distintas células.
  • Mejora el funcionamiento renal.

¿Cómo saber cuánta agua se debe beber diariamente?

Se recomiendan de 2 a 3 litros de agua al día; pero esto va a depender de las características de cada persona.

Para saber la cantidad mínima de agua que requiere una persona, se hace un cálculo en función de su peso corporal, tomando como referencia un estimado de 30ml por cada kilogramo de peso.

Este factor también se ve influenciado por otros elementos externos como la cantidad de actividad física que se realice u otras condiciones que aceleren la pérdida de líquido. Por eso, mantén siempre tu hidratación en un nivel óptimo.

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