La fruta es un alimento fundamental para el crecimiento y el desarrollo de nuestro organismo. Sus componentes son esenciales para la vida y su consumo diario y variado es un aporte de vitalidad y salud.
No obstante, no hay que olvidar que la fruta contiene hidratos de carbono como la fructosa, además de azúcar, en algunos casos ese aporte es tan mínimo que no tiene ninguna repercusión sobre el cuerpo, en otros, no obstante, es bastante elevando, llegando, incluso, a engordar si se consumen muy reiteradamente.
Fruta hay que comer siempre sin pensar en si engorda o no; pero muchas personas no varían el tipo de fruta que comen y, si engorda, entonces será mejor conocerlo para tratar abrirse un poco a la variedad que se consume o moderar su ingesta.
Estas son algunas de las frutas que más engordan
El coco
No está muy extendido en España al tratar se de una fruta tropical, no obstante, los zumos de coco o, incluso, las piezas de esta fruta en cocteles o fiestas durante el verano sí son más corrientes.
El coco contiene 354 calorías por cada 100 gramos; lo cual es bastante. Sin embargo, si pensamos en alimentos que contengan estas cantidades, no todos nos van a aportar la cantidad de minerales, fibra, potasio y antioxidantes de esta fruta.
Las pasas
170 calorías por cada 100 gramos. La uva deshidratada o uva pasa, pese a que tiene mucho aporte calórico es ideal para saciarse. Es un fruto sabroso y dulce, con enorme contenido en fibra que, por otra parte, es difícil comer en elevadas cantidades debido a que pueden resultar empalagosas.
Por esto, pese a que engordan, pudieran convertirse en un buen aliado para las dietas.
El caqui
Aporta 127 calorías por cada 100 gramos; sin embargo, su aporte nutricional es excelente: agua, vitaminas del grupo A y C y un gran aporte en fibra.
El caqui es una fruta muy jugosa que se puede tomar entre horas y de la que es difícil abusar porque sacia enormemente.
El plátano
Es la que menos aporte calórico tiene: solo 94 calorías por cada 100 gramos ingeridos. Es un alimento que, a su vez, sacia mucho y que es rico en potasio y proteínas, por lo que implica ofrece una buena cantidad de energía para afrontar actividades físicas. Además, es una fruta de la que se puede disfrutar durante todo el año.
