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Alimentos con dopamina: felicidad natural al instante

La dopamina es un neurotransmisor conocido por su amplia capacidad de generar relajación y sensación de felicidad; siendo una de las sustancias necesarias para la realización de funciones importantes como la memoria o la resolución de problemas. 

La dopamina se produce de forma natural en el organismo; pero es conveniente saber que existen ciertos alimentos con dopamina que pueden contribuir a mejorar tu estado de ánimo, a diario y a incrementar las funciones neurocognitivas.

Estos son algunos de los alimentos que debes consumir si quieres incrementar la producción de dopamina en tu organismo para asegurarte un día más feliz…

Chocolate

Uno de los alimentos conocidos en cuanto a sus propiedades para incrementar la energía y el ánimo es el chocolate.

Este alimento es capaz de proporcionar una serie de sustancias que aportan incremento de la energía; entre las que se destacan la dopamina y la serotonina. Además, es excelente para ayudar a reducir el dolor gracias a que contiene exorfina.

Eso sí, ten en cuenta que debes elegir solo chocolate negro y sin azúcar, y no sobrepasar los niveles máximos recomendados de consumo (una onza diaria). De lo contrato, puede ser contraproducente.

Plátano

El plátano es un alimento que ayuda a generar una sensación de bienestar gracias a que tiene un alto contenido de triptófano: un aminoácido que es esencial para sintetizar la dopamina. Además, contiene azucares naturales que ayudan a elevar la energía de una manera casi inmediata, siendo un alimento delicioso y un postre sabroso.

Muchos especialistas recomiendan el consumo de plátano de manera habitual para ayudar a mantener un mejor estado de ánimo en personas que tienen padecimientos de depresión y otras enfermedades relacionadas.

Huevos

A pesar de que se deben consumir con regulación, los huevos también pueden ser una variante para elevar los niveles de dopamina y serotonina en el organismo. Ten en cuenta que la mayoría de nutricionistas recomiendan que los huevos se consuman en promedio de 2 a 3 veces por semana como máximo. Así que procura comerlos con moderación.

Garbanzos

Uno de los considerados alimentos con dopamina son los garbanzos, ya que su consumo permite la estimulación de la producción de esta sustancia. Éstos son altamente potentes para aumentar la energía en el organismo y mejorar el estado de ánimo, a la vez que se consideran ideales para generar el aporte calórico que el organismo necesita.

Semillas de girasol

Otro de los alimentos ricos en triptófano son las semillas de girasol, por lo que se pueden emplear de manera habitual para estimular la producción de dopamina. Este alimento se puede consumir de diversas formas para aportar nutrientes al organismo, entre los que se destaca su potencial antioxidante.

Té verde

La L-teanina presente en el té verde es un aminoácido que tiene la capacidad de incrementar la concentración de dopamina en el organismo, siendo recomendada como una bebida de uso habitual para elevar los niveles de energía. 

El consumo de té verde puede ser un sustituto ideal para el café, ya que éste proporciona una fuente natural de energía, sin llegar a tener efectos dañinos en la salud como la cafeína.

Como puedes apreciar, existe una gran variedad de opciones a la hora de querer consumir alimentos con dopamina.

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