como acelerar el metabolismo para perder peso

¿Cómo puedo acelerar mi metabolismo para perder peso más rápido?

Es común escuchar de médicos y especialistas en nutrición que una de las claves para perder peso es a través del mejoramiento de la función metabólica. El metabolismo en sí es el mecanismo de administración de las energías que necesita nuestro organismo para poder funcionar.

Cuando este proceso se ralentiza, el organismo no es capaz de quemar las grasas que se están recibiendo eficientemente, por lo que es común que se produzca un aumento de peso. Al mismo tiempo, a medida que el cuerpo acumula más grasa, es más difícil que el metabolismo se acelere, lo que provoca que sea más difícil perder peso.

Para romper esta cadena de desaceleración es necesario tomar acciones que te permitan mantener una buena salud, por lo que es indispensable aprender cómo acelerar el metabolismo para perder peso de una forma natural y efectiva.

Lograr este objetivo puede parecer una tarea difícil, pero en realidad existen unas claves puntuales que te pueden ayudar a alcanzar el punto de equilibrio, de modo que logres que tu metabolismo actué rápidamente.

5 claves que te enseñan cómo acelerar el metabolismo para perder peso

Saber con exactitud cómo acelerar el metabolismo para perder peso va a depender en parte de la condición física de cada persona. Pero estas 5 claves que te presentamos a continuación son fundamentales para mejorar el ritmo del metabolismo progresivamente.

1.    Hacer ejercicios y desarrolla la musculatura

Es necesario incluir en el día a día una rutina de ejercicios para mantener el metabolismo en estado de alerta. Esto ayuda a mantener el organismo activo, para que esté atento a las tareas de producción y administración de energías.

Para lograr acelerar el metabolismo, no solo es necesario mantener un estilo de vida más activo, sino que se deben seleccionar correctamente las rutinas a realizar. La clave está en realizar ejercicios anaeróbicos, que son todos aquellos que ayudan a desarrollar la musculatura.

Recuerda que entre mayor fibra tengas en tu cuerpo, más fácil será que el metabolismo trabaje a un ritmo acelerado.

2.    Bebe más agua y bebidas saludables

Lo esencial es mantener el cuerpo hidratado para ayudar a activar el metabolismo, por lo que es indispensable que aumentes tu consumo de agua diaria. Asimismo, es importante que incluyas bebidas  activadoras del metabolismo como el té verde, que tiene compuestos probados que ayudan a lograr este objetivo.

Además, es importante que elimines de tu dieta las bebidas carbonatadas, azucaradas y alcohólicas. Estas últimas especialmente deben ser eliminadas en el proceso de reducción de grasa, ya que el organismo intenta en primer lugar procesar estas bebidas, ayudando a que permanezca la grasa en el cuerpo.

3.    Come pequeñas raciones

Es importante que reduzcas la cantidad de alimento que comes en un día, sin que esto signifique que debas aguantar hambre. Lo mejor será comer más cantidad de veces al día y en porciones pequeñas de modo que sacies tu hambre.

De lo contrario, el organismo percibirá que tienes hambre e intentará almacenar energía, lo que se traduce en aumento de peso.

Muchas veces la falta de tiempo es un gran enemigo de una dieta saludable, por eso aquí te contamos como organizarte para conjugar una dieta saludable con tu ritmo de vida.

4.    Consume más proteínas

Es necesario que aumentes el consumo de proteínas al máximo, ya que éstas requieren de más energía para ser procesadas, por lo que progresivamente se aumenta el metabolismo mientras se realiza la digestión de las mismas.

5.    Verifica tu consumo de grasas

A pesar de que algunas personas piensen que para perder peso es necesario eliminar totalmente las grasas, lo conveniente es cuidar el consumo de éstas. Se deben evitar las grasas saturadas y cambiarse a las grasas buenas, como los ácidos grasos omega 3, presentes en alimentos como el salmón, el atún, las nueces o la soja.

Ahora que sabes cómo acelerar el metabolismo para perder peso, lo más importante es que pongas en práctica estos útiles consejos y empieces a cuidar tu cuerpo de una manera saludable.

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