como depurar el cuerpo despues de verano

Alimentos para depurar el cuerpo después de verano

Una vez que finaliza el verano, es común que nuestro organismo requiera de una completa depuración, tras los “caprichos” y excesos alimenticios que hemos tenido en esta temporada. Una dieta basada en alimentos depurativos puede ser la clave para eliminar las grasas y toxinas que se han albergado en el cuerpo, de manera natural y efectiva.

Si te interesa conocer cómo depurar el cuerpo después de verano y eres de los que no se atreve todavía con el ayuno intermitente, quédate con nosotros y descubre cuáles son los alimentos más adecuados para alcanzar esta meta, sin tener que aferrarte a dietas largas y desagradables.

¿Por qué depurar el organismo tras el verano?

Todas las comidas procesadas, bebidas, helados y postres que has consumido dejan rastros dañinos en el cuerpo, por lo que es necesario que sepas cómo depurar el cuerpo después de verano con alimentos indicados para mantenerte sano y saludable.

Durante esta época del año es común que caigamos en excesos alimenticios por las constantes salidas y reuniones familiares o con amigos. Estos alimentos por lo general son comidas rápidas y altas  en grasas u otras toxinas que se acumulan en el cuerpo, afectando el funcionamiento del hígado, que se ve obligado a aumentar su función regular.

Alimentos saludables para depurar el organismo después de verano

La principal fuente de la depuración es el agua, ya que ayuda a eliminar de forma natural las toxinas acumuladas. Pero es indispensable que este proceso se acelere a través del consumo de alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales, que actúen directamente en el mejoramiento de la salud.

Vegetales de hoja verde

Como las acelgas, espinacas, brócoli, lechuga o los berros entre otros, que cumplen con una función diurética y ayudan al hígado a realizar el proceso de desintoxicación.

Alimentos ricos en vitamina C

Los cítricos son especialmente adecuados para ayudar a equilibrar el organismo gracias a la potente acción de la vitamina C que contienen. Por lo tanto, incluir naranjas, limones y otros alimentos ricos en esta vitamina es altamente beneficioso.

Jengibre

Esta planta es muy potente como un protector del hígado, aumentando el metabolito para regular su función. Puede ser usado en pequeñas porciones para potenciar la dieta  desintoxicante que estás practicando.

Infusiones

Éstas te ayudarán a hidratar el cuerpo de manera natural, rediciendo la acumulación de compuestos dañinos en el organismo. Son especialmente ideales para quienes no suelen beber agua en exceso, pues pueden reponer este líquido a través de distintas infusiones.

Alimentos con alto contenido de fibra

Este tipo de alimentos además de regular la necesidad comer constantemente, son potentes depuradores del organismo. Usarlos como complementos de las comidas principales y en las meriendas es esencial para saciar el hambre sin caer en tentaciones dañinas para el organismo.

Claves para lograr esta depuración

Es indispensable que asumas una dieta basada en alimentos sanos y saludables por un lapso de 1 mes aproximadamente. En este tiempo es importante que elimines todo tipo de azucares, grasas saturadas y reduzcas al máximo el consumo de carbohidratos.

El consumo de bebidas alcohólicas también debe evitarse, para permitir que el hígado se enfoque únicamente en la eliminación de las toxinas presentes en tu organismo tras el verano.

Es muy importante que incluyas en todas tus comidas frutas y vegetales, pues estos alimentos aportan saciedad para evitar la ansiedad de comer, y ayudan a mantener tu  cuerpo cargado de nutrientes indispensables.

Otro aspecto clave es que no debes eliminar por completo el consumo de carnes, ya que éstas son indispensables para una correcta nutrición. Solo debes evitar cortes que contengan cantidades elevadas de grasas, seleccionando carnes magras cocidas a la plancha o al vapor.

Ahora que has aprendido cómo depurar el cuerpo después de verano, debes poner en práctica estos conocimientos, que te ayudarán a mantener un organismo saludable y equilibrado.

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